焼きあがったミートローフをひっくり返して、5分焼く。
これ以上焼くと、ベーコンが乾燥しすぎてごわごわになっちゃう。



今日の夕ご飯は、久しぶりのミートローフとブレッドスティック。



仕事の後、家に着いて腰をおろしたら最後。
こいつは絶対に行かないと思ったから、間髪入れずにさっさと着替えていってきた。
前住んでいたアパートからは歩けるところだけど、今の家からは車で。



わんだふる。



ジャカランダもぼんぼん咲いてるし、



自然のアロマ、ユーカリの木もあるし、木陰を歩けば気持ちがいい！



物件好きなので、こういう看板が目に入ると足が止まる。
この家、いくらで売れたのか調べてみたら、ウォータービューでもないのに、
$4,105,000（3億500万円）・・・・・・・・・・。




しばらくの間、早朝ジムで自転車をこいでいたけれど、規制緩和で変な人も戻ってきたりして、足が遠のき・・・・・。

いい季節にもなってきたので、ぼちぼちとウォーキングを再開。
今日はいろいろやらないといけないからウォーキングはなしかな。なしだな。なしにしよう。と決めていたけれど、いやいや、ほんの少しでもウォーキングを習慣にしよう。と思って、行ってきた。

雲や景色を見て、木や草や花のにおいをかぎながら歩いたり、すれ違う人とあいさつしたり。
そうしていると、小さな心配事や気になる嫌な事がどんどん消えていくから、（体はなかなか軽くならないけれど）心がとっても軽くなる。
11月を乗り切ったら、クリスマス休暇だ（≧▽≦）

今日の私のランチ。
なんですの、これ（笑）



これは、マヨ少なめにしてもらったたこ焼き。
このたこ焼き屋は、
日本でいじめ、不登校、ひきこもりだった人達がこっちに来てやってるんだって。
美味しいか不味いかはおいて、海外に来てこういうのっていいと思うよ。



息子は餃子10個。　これは、



チャッツウッドのマンダリンセンターに、昔からあるうどん屋の。
ここチャッツには大人気の丸亀うどんがあるので、
最近のこのお店はカレーとかラーメンがメインになっているかな。


　　　
今日は、仕事休みを取って、朝とても涼しかったので、
文房具屋にコピーを取りに行ってきた。
せっかくアプリをダウンロードしてご住職とお友だちで繋がったんだから、


　　　
川沿いをぐんぐん進んで、


　　　
新興住宅地を抜けて、目的の文房具屋さんに到着。



ゆっくり目のペースだけど（写真撮ったりしてるから）、
結構頑張ったよね！




膀胱炎になったのが月曜日。
水曜日までは順調に回復していたように思えたが、木曜日の朝にガクンときてなかなか回復しなかったので、今日の午後医者に行って抗生物質の処方箋をもらってきた。
クセになったら嫌だから、きちんとしっかりここで治しておかないと！

なんだかとっても眠い。。。。。

クライアントのトイレを借りたら、いきなり来た膀胱炎っぽいの。
やばいやばいと、次のクライアントに向かう途中の薬局で、
膀胱炎の薬を買う。
これ、胃や大腸カメラをする前に飲む下剤の味とそっくりだ・・・・・・・・・。



ネットで調べれば、緑茶がいいとか悪いとか。
とりあえずいつでもゴクゴク飲めるようにと、こうして作っておいたら、
息子が「うまいうまい！」って半分以上飲んだ！！



それと、膀胱炎にはクランベリージュースが効くという。が、
まずい！！　すごまずい！！　例えて言うなら、
かき氷にイチゴシロップをかけて、そのまま溶けてしまった感じ。


いきなり来た、十何年ぶりの膀胱炎。

家に帰ってきてからネットで膀胱炎にいいもの・悪いものを見ていたら、お茶をどんどん飲め！というのと、お茶はダメ！というのがあって、どっちだよ！？と、多数決（？）で多い方、どんどん飲め！にする。

小腹が空いたので、イチゴとオレンジとブルーベリーにヨーグルトと蜂蜜をかけて食べていたら、ビタミンCで免疫力アップ！というのと膀胱炎を悪化させるからダメ！というのがあって、どっちなんだよ！？と、とりあえず食べているのを、食べきってしまったが。
横になって休んだり、水分補給に頑張ったおかげで（？）膀胱炎もだいぶ落ち着いてきた。


それはそうと、
7月ごろから、テスト前にパニック症の症状が出てサイコロジストでカウンセリングを受けて、私たちとの交流を一切遮断していた息子。
どうしたものかと漢方だとか食事療法だとか調べていたら、砂糖があまりいい影響を与えないというので、それからの我が家のおやつはビスケットやチョコレートから、おせんべいやナッツ類に入れ替えてみた。（チョコレートは時々・・・・・）
それが効いたのか、ただタイミングがよかったのか、吹っ切れたのか分からないけれど、模擬試験が終わってから息子に魂が宿った様子。
最近はコーヒーばっかり飲んでいたけれど、できればキューっと目が覚める渋い緑茶を飲んでほしいなぁ～。

久しぶりに川沿いコースの散歩ウォーキングに行ってきた。
小さなフェリー乗り場は工事中。
息子が小さい時は、ここでよく石を投げてたな。



対岸には、犯罪歴など問題のある生徒を集めた学校が。
とても立派な建物なので私立かと思ったら、公立。
立地は最高だけど、あたりまえだが評判はすこぶる悪い・・・・・・・・・。



川沿いをどんどん進んで、



ちょっとした広場で太極拳（タイチ）をする人を眺めながらさらに進んで、



ゴールのフェリー乗り場に到着。
平坦な川沿いの散歩ウォーキングは気持ちがいい。



Uターンをして歩きだしたら、キバタンと、



モモイロインコ。



前に住んでいたアパートの、ギャリー（1年前に亡くなった）の部屋が売りに出た。



そろそろ蚊の季節なので、蚊よけのキャンドルをたく。
入ってくるなよ。



ノルウェー産の脂ののった鯖とオクラ納豆とエノキと油揚げのお味噌汁。
のランチの予定だったけど、鯖とオクラは後で食べることにする。
腹八分目




今週末は3連休（月曜日は労働者の日で祝日）だし、デイライトセービング（夏時間）も始まるし、スクールホリデーだし、お、そうだ、息子はもう学校に行かないんだった。なんてのんびりな土曜日。
ジムで黙々と自転車こぐよりも外に出よう！　どうせ行くなら気持ちのいいところを歩こう！　と、川沿いに行って大正解。

スッキリしたい時は徹底的に掃除をすることにしているので、
今日はバルコニーのガラスドアの外側10枚を磨きあげて、バルコニーをゴシゴシ洗った。
いつもの週末の掃除洗濯も終わらせたら、3時間も経ってたよ。


あー、スッキリ！
オクラはだんなが全部食べました～。

【追記】
サバは息子が食べちゃいました～。

今日は、これを真っ先に。
偶然見つけた信州のおばあちゃんの、おせち作りの動画。
おばあちゃん、野沢菜のおやきを蒸してから焼いている。
北信濃は蒸すだけだけど、これは中信地方？　
YOUSUKEさん、この作り方ってどこだろう！？



先週作ったおはぎの写真をお寺の住職さんに送ったら、
お寺の御本尊にお供えください。私がお下がり頂きます！
と返事がきたときにはおはぎはもうなかったので、チーズケーキを焼いた。
土曜日の午後、お寺に持っていくか。



厚揚げの大根おろし煮が無性に食べたくなったので、
朝からくつくつと煮ておいて、



今日のお昼～。



来週、半年に一度のクローン病の専門医のアポがあるので、仕事が終わって血液検査に行こうと検査用紙を見たら、FASTING（空腹時/8時間以上の断食）に✅。
あぁ、一本目のお仕事で、クライアントとビスケット食べながらカプチーノ飲んじゃったじゃん。

だけど、この専門医ご本人も、一般開業医も、血液を採る人も、
これからはRANDOM（随時/食事や時間制限がない）で結果が出せるから、もうFASTINGはしなくていいよ。
って言っていうから、ここ数回は断食しないで血液検査していたんだけどなぁ～。
もしかして、そそっかしい専門医の✅間違え？？
とだんなに話をしたら、
だと思うけど、あえてFASTINGにする理由があるのかもしれないよ。
と、プフッと笑って言うし。

血液検査をするのなら、飲み放題食べ放題運動なしの土日の後より、平日アルコールなしで仕事で適度に体を動かしている日の方が好ましい。
となると、明日の朝しかないよな。
本当にFASTINGなのかなぁ。
そそっかしい私が言うのもなんだけど、あの先生もそそっかしいんだよなぁ。


ちなみに、血液検査をするときはPathologyというところに行って血液採取しなければいけません。
医者や看護師は絶対にやってくれないのです。

北東の空。
そろそろ本気出して、雨降らしますよ～。



我が家の正面、東の空。



こちら南東の空。
こっちの雨はもうちょっと後かな。



今日はだんなとチャッツにお出かけしたついでに「昼でも食うか。」と、
ラーメン屋に行ったら、ソーシャル・ディスタンス（入店制限）のせいで行列！！
なので、同じ麺系で、ベトナムのフォーを。


　　　
ここでも入店制限があったけれど、
テイクアウトしたら店の前のテーブルで食べてもいいって言うから、
テイクアウト。
でもテーブルまで持って来てくれて、しかも1ドル引き～。



私は基本のビーフフォー。
だんなたクリスピーチキンフォー（骨付きだから食べづらそうだったな）。
もやしは麺の下にひっそりと隠れていた。



マイヤー（デパート）で、一目惚れの皿とボールを買ってきた。
しかも最後の一点。
こういう素朴なのが好きだなぁ～。



デリケートなので、お皿を重ねたり食洗器に入れないで優しく扱ってね。
だって。
大丈夫かなぁ・・・・・・・・・。



ユリがそろそろ終わりそうだったから、



あやめを買ってきた。




今のところNSW州の武漢感染者の増加も驚くほどではなく、新たな感染者のほとんどが海外からの入国者なんだという。
NSW州は、今増え続けているメルボルン（VIC州）との州境を閉鎖したし、この調子で行けば予定通り学校も再開するよ！！
と、私もそろそろ武漢ウイルス騒ぎ前の生活に戻すことにした。
まず、（なぜか）朝一に母に電話。
生存確認オッケー　
しかも、「こっちは感染者がいないから、普通にデイセンターも行っているんだよ！」ってちょっと嬉しい母の近況報告。
せめて週に一回は電話しないとね！　たはは・・・・・・。

昼過ぎにチャッツから帰って来て、「花買ってくるわ。」とテクテク歩くこと40分。
帰り道で雨がポツポツ当たりはじめて、だんなから「迎えに行くよ。」というメールを受け取った時は、バスの中。


オンライン授業に費やした10週間以上、武漢ウイルス騒ぎもあって引きこもり生活をしていたけれど、明日の朝からまたジム通いを開始しようと思う。
朝5時から開いているし、その時間なら「密」はないしね！
ちょっと朝早く起きるだけだから、毎日30分でも自転車コギコギできたらいいな。と。

自分の健康は自分で守る。
「でもでもだって」は使わないよ～。

昨日買ってきたどん兵衛。
PVを撮ったら食べようと決めて、撮り始めたのは12：30。



食べたのは、2：30。　温まった～。



あれから（っていつからか？）、マックやモスが食べたくて仕方がない～。
モスは食べられないけれど、マックのソーセージエッグマフィンが無性に食べたい～。
こんなにジャンクを求めるほど、私の脳みそは疲れているのだろうか？？

だめだめ、これじゃ1か月に2㌔落とさないと、専門医のアポに間に合わない！！
あっちもこっちもとにかく頑張れ

こういう時だからこそ、元気になる花を買ってきた。



元気でる～。



イタリアのお菓子がセール品だったので、一つ買ってきたんだが、


　　
立体ウエハース。　というか、バラバラ。
美味しいんだけど、食べにくいったらありゃしない！！


　　
オートロックに締め出されたとき用の、緊急時キーボックスを設置。
4階の駐車場までは、コンソルジュに頼めば連れて来てもらえる。




頑張れオーストラリア！！

バー、パブ、クラブ、ジム、カラオケ、その他いろいろ閉まっていて、レストラン&カフェはTakeawayのみ。
家の中も外も家族以外に1人の知り合いや友達と一緒にいるのは
外出禁止ではないけれど、食料品の買い出し、通院、家で仕事ができない人、運動、以外は基本外に出るな！
警察が色々な所で取り締まりをしていて、守らない人は罰金だからな。

その罰金について、「気を付けてよ！！」と、領事館から送られてきたのがこちら。
個人が違反した場合、最大11,000ドル（72万円）の罰金か最大6ヶ月の懲役、またはその両方の罰があり、継続違反した日ごとに5,500ドル（36万円）罰金が加算される場合があります。
NSW州警察が現行犯に対し、その場で1,000ドル（66,000円）の罰金を課す場合があります。


いつまで続くか分からないけれど、頑張れ！！

半年に一度の、クローン病専門医との検診。
今日の目玉は、高コレステロール値！！
3.9～5.5mmol/L（モル濃度ですか？？）が正常値だというのだが、
今回6.5mmol/Lで、これは薬を処方するレベルだと脅された。。。。。




一体、今の体重はいくつなの？
と聞かれ、もじもじしていたら、
僕は主治医なんだから、サッサと答えて。
と言われたので、観念して答えたら、
（汚い手書きの）カルテをひっくり返して、
2008年、52㌔。
そして、
この数値は、薬を飲むレベルだからね。

というので、ご、ご勘弁ください！！
と、半年待ってもらうことにした。

そして、
次の私は痩せすぎて、きっと私だと気が付かないと思いますよ。
と言い切ってしまったので、




帰って来て、ジム直行。
昨日も45分こいだから、今日はいいかな～。と思ったんだけどね～。



日本に帰ったら小太りだなぁ～。って猛反省するんだけれど、オーストラリアに帰ってくると平均だし、
前は木綿豆腐の意志だったけど、年を取ったら絹ごし豆腐になっちゃって、今なんか液体の豆乳になっちゃって。
って言ったら、腹抱えて大笑いしていたけど～(^з<)


ひとびとの明日を、今日より健康にする
で、あすけんなんだそうです。

みのじが心を入れかえて、健康を目指す
で、みのけんとしました。




<<追加>>
スコモ（スコット・モリソン首相）発表。
3月20日21時より、オーストラリア国民および住居者、その直接の家族以外のオーストラリア入国禁止。
スコモ、やるな

息子の朝ごはん、ソーセージ炒飯。
ソーセージがすでにしょっぱいので仕上げの醤油を回し入れなかったら、
ちょっと不味そうな色。



私の夕ご飯、だんな作「男のサラダ」に鮭缶（水煮）と生ネギを乗っける。
今日はあんまり食欲がない。



ジム復活。
負荷かけず、速度も無理せず、汗ばむ程度に30分。



久しぶりに血圧を測ってみたら、上は正常値で下が高め。
これってどうなんだろう？？




昨年のクリスマスから飲み続け、食べ続けて体重も増え続けた私。
ここ数日の風邪で食欲もあまりなく、さらに（この私が！）今週ビールを飲まないでいたら、






元旦から　2.1ｋｇ　減った。
年末年始は食べまくって飲みまくったからなぁ～。



〈〈追加です〉〉
大切な事を書き忘れていました。
昨夜の直行便で、だんなの友人（息子のクリケット仲間）一家を含む5家族が野沢温泉に向かいました。
もうコテージで野沢菜をつまみながらビールを飲んでいるのだろうと思いますが、オーストラリア人、大人数で酔っ払うとうるさいです。
野沢温泉の皆さま、ご迷惑をおかけします。